چهار حرکت برای تمرکز حواس
👈 خودتان را درگیر کنید:
در کلاس درس و یا هنگام کار اگر تمرکز کافی ندارید خودتان را درگیر محیط کنید. بدین‌صورت که آنچه روی تخته سیاه می‌بینید را یادداشت کنید و یا صحبت‌های معلم را یاداشت‌برداری کنید.
👈 با موبایل قهر کنید:
گاهی لازم است برای تمرکز حواس با تلفن همراه خود قهر کنید. تا دوستانتان با صدای پیامک و زنگ حواستان را پرت نکنند. موبایل وسیله‌ای بسیار عالی برای ارتباط است اما گاهی رشته ارتباط سلول‌های مغز را پاره می‌کند. مواقعی که قصد تمرکز دارید سعی کنید تلفن همراه‌تان خاموش باشد. پس از تمرکز کامل و حداقل یک ساعت بعد برای چند دقیقه تلفن را روشن کنید.
👈 برنامه تعیین کنید:
برای هر کاری به فراخور زمانی که نیاز دارد برنامه تعیین کنید. برنامه‌ریزی در اینجا بدین معناست که در زمان‌های مشخص به هیچ چیز دیگری به جز آن کار که قصد انجامش را دارید فکر نکنید. در صورت خطا یک جریمه برای خودتان تعیین کنید.
👈 تصویر‌سازی کنید:
برخی مواقع افراد با ورود به یک محیط جدید یا دیدن یک فرد، سریع حواس پرت شده، همه چیز را از یاد می‌برند. اگر از این دسته افراد هستید برای خودتان تصویر‌سازی کنید. برای مثال محیط جدید را در نظر بگیرید و نشانه‌ای برای خود تعیین کنید که با دیدن آن یاد حواس‌پرتیتان بیفتید و سریع تمرکز خودتان را بیشتر کنید.
