توصیه‌هایی برای ایام امتحانات
در زمان برگزاری امتحانات بیشتر دانش‌آموزان دچار آشفتگی و نگرانی می‌شوند. با رعایت توصیه‌های زیر میتوانید از شر این نگرانی‌ها رهایی یابید:
۱) توجه داشته باشید توکل به خدا، آرامش، اعتماد به نفس، پشتکار و برنامه‌ریزی مهم‌ترین عوامل موفقیت در امتحانات می‌باشند.
۲) سعی کنید هرگونه برداشت منفی از امتحانات و ناراحتی و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنید. زیرا امتحان جزء لاینفک زندگی ماست.
۳) بهترین روش یادگیری را که قبلا تجربه کرده‌اید و برای شما مؤثر بوده است را انتخاب و آن را تمرین کنید، تا به نتیجه مطلوب برسید.
۴) وقت خود را با افرادی بگذرانید که از آرامش خوبی برخوردارند و به شما روحیه یا به قولی انرژی مثبت می‌دهند.
۵) روزهای قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می‌شود کاملا کنار بگذارید، زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود و کاهش تمرکز روی درس، خود به خود اضطراب را به وجود می‌آورد.
۶) در اتاقی که مطالعه می‌کنید، عوامل مزاحم از جمله: تلفن ثابت و همراه، تلویزیون و... را از خود دور نمایید.
۷) هرگز با لباس راحتی و در رختخواب مطالعه نکنید. زیرا مغز شما احساس نخواهد کرد که در کارتان جدی هستید.
۸) هنگام مطالعه خود را به جای معلم قراردهید و سوالات امتحانی را طرح نمایید و سوالاتی را که قبلا معلم از شما امتحان گرفته یا در اختیارتان قرار داده است را مجددا مرور کنید.
۹) اشکالات درسی خود را یادداشت کنید و در روزهای امتحانات و در فواصل امتحانات از دوستان و همکلاسی‌ها و اعضای خانواده و در صورت دسترسی از معلم بپرسید.
۱۰) پس از تلاش خود در درس خواندن و فهمیدن مطالب، خود را تمجید و تشویق کنید.
۱۱) مطابق معمول هر شب استراحت کنید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتری در جلسه امتحان حضور یابید.
۱۲) حتما صبحانه مناسب صرف کنید. بدون تغذیه مناسب مغز شما برای انجام فعالیت‌های لازم دچار مشکل خواهد شد.
۱۳) با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحانات شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جمله را در ذهن خود تکرار کنید:
"من برای امتحان کاملا آماده‌ام و به خوبی از عهده‌ی آن برمی‌آیم."
۱۴) قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دل‌شوره و امتحان صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی هم؛ چون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.
۱۵) توجه داشته باشید نگاه کردن به دیگر دانش‌آموزان و نحوه‌ی عملکرد آنان می‌تواند موجب اضطراب زیادی در حین امتحان برای شما شود.
مانند دیدن دانش‌آموزی که تند تند می‌نویسد بنابراین تمام توجه خود را بر روی برگه‌ی امتحانی‌تان متمرکز نمایید، تا آرامش بیشتری داشته‌باشید.
۱۶) برای پاسخ‌گویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید:
ابتدا به سؤالات ساده‌تر پاسخ دهید، بعد به آن‌ها که نمره بیشتری دارند و سپس سوالاتی که مشکل‌تر هستند و نهایتاٌ سوالاتی که جواب دادن به آن‌ها وقت بیشتری می‌گیرد و سوالاتی که نمره کم‌تری دارند. اگر پاسخ سوالی را نمی‌دانید، هرگز روی سوال ترمز نکنید، که موجب هدر رفتن وقت می‌شود. اما بدانید که همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است.
۱۷) سعی کنید عجله‌ای برای تحویل دادن برگه‌ی امتحانی نداشته باشید و تا آنجا که میتوانید درباره سوالات فکر نمایید.
